二代基因测序可以保持身体年轻的5个小习惯

大海的鱼

　　每个人都有一个实际年龄与心理年龄，比如很多人到了花甲之年，依然不相信自己老了，仿佛永远都是年轻时候的自己。对于爱美人士更是如此，“年轻”是永生追求的。
　　但也不是光说说而已，如果你有这5个好习惯，永远都比其他人年轻，中的越多越好。
　　永远都喜欢喝白开水：
　　都说女人是水做的，其实男人也是如此，按照身体比例来看，男性体内水分可占60%，女性而为50%，二代基因测序儿童则将近80%左右。并且，根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮水量都应达到1500~1700ml，也就是以200ml为刻度，每日喝7~8杯水为宜。
　　而这里的水资源，则建议大家的是白开水，用白开水代替其他的果汁饮料，不仅能避免肥胖的发生危险，还有助于降低因肥胖引起的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等等。
　　对于长寿的人，如果你仔细发现，就会看出他们往往喜欢白开水，而不是各种饮料。
　　不喜欢吃零食：
　　喜欢吃零食的比比皆是，大人小孩都是如此，可有自律才是真正的年轻之法，尤其懂得食物营养，选择健康的新鲜蔬菜水果、奶制品代替零食，健康又美味，希望大家都能克制住，越减少零食的次数越健康。
　　每天都坚持运动：
　　运动是生命的基础，按照中国营养学会的建议，成年人每天运动的时间至少为半个小时，并且是中等强度的有氧运动，若为65岁以上的老人，可选择中低程度的有氧运动，以及力量训练，有助于肌肉的年轻化，对预防少肌症有益。
　　懂得知足，心态永远年轻：
　　这就是最开始所说的，心态好永远是身体健康的一部分，而懂得知足更是一方面，始终摆平自己的心情，不仅对预防老年痴呆、抑郁症有利，还是身体健康长寿的方针。